Šuma i ženski ciklus – prirodna ravnoteža tela i uma
Savremeni način života postao je suprotan prirodnim ritmovima našeg tela. Brzina, stres, manjak sna i stalna izloženost veštačkom svetlu utiču na hormonalnu ravnotežu i nervni sistem. Zbog toga se kod sve većeg broja žena javljaju izraženiji simptomi predmenstrualnog sindroma, hormonske oscilacije, emotivna napetost i fizički umor.
Šumska terapija, kao metod koji spaja svesno kretanje, disanje i psihološki rad u prirodi, pokazala se kao prirodan način da se telo i um vrate u ravnotežu. Brojna istraživanja iz oblasti šumske medicine i psihoneuroimunologije potvrđuju da boravak u šumi utiče na endokrini, nervni i imunološki sistem.
Delovanje šumske terapije na telo i hormonski sistem
Prema istraživanjima dr Qing Lija, jednog od osnivača japanske šumske medicine (shinrin-yoku), boravak u prirodnom šumskom okruženju:
smanjuje nivo kortizola i adrenalina, hormona stresa koji pojačavaju PMS simptome,
povećava nivo serotonina i dopamina, neurotransmitera koji regulišu raspoloženje i smanjuju razdražljivost,
uravnotežuje rad autonomnog nervnog sistema – smanjuje simpatičku aktivnost (napetost, uznemirenost) i pojačava parasimpatičku (opuštanje, regeneraciju),
poboljšava cirkulaciju, limfnu drenažu i termoregulaciju, što doprinosi smanjenju bolova i nadutosti.
Drveće u šumi oslobađa fitoncide – isparljive supstance koje imaju antimikrobno i protivupalno dejstvo. Istraživanja pokazuju da udisanje fitoncida povećava nivo prirodnih ćelija ubica (NK ćelija) i smanjuje inflamatorne procese u telu. Na taj način šumska terapija deluje i na telesne simptome PMS-a, kao što su grčevi, glavobolja, umor i napetost u grudima.
Psihološki aspekt šumske terapije
Pored fizioloških efekata, šumska terapija deluje i na psihičku ravnotežu. U okviru Asocijacije Forest koristi se REBT (racionalno-emotivno-bihejvioralni) pristup koji pomaže ženama da prepoznaju i promene iracionalna uverenja poput „moram da funkcionišem savršeno svakog dana“ ili „ne smem da pokazujem slabost“.
Kroz svesno disanje, posmatranje misli bez prosuđivanja i lagano kretanje u tišini, žena uči da prihvati svoje telo, emocije i trenutne promene bez otpora. To prihvatanje je prvi korak ka smirenju unutrašnjeg konflikta i smanjenju emotivnih oscilacija koje prate hormonske promene.
Integrativni pristup u prirodi
Kada se šumska terapija kombinuje sa jednostavnim fizičkim vežbama, meditativnim hodom i tehnikama istezanja, stvara se celovit sistem koji istovremeno deluje na telo, emocije i misli. Taj pristup:
balansira hormone stresa i zadovoljstva,
reguliše nervni sistem i disanje,
jača poverenje u telo i osećaj unutrašnje stabilnosti.
Šumska terapija ne leči PMS u klasičnom medicinskom smislu, ali pomaže telu da se samo vrati u prirodnu homeostazu. U tom procesu, žena uči da osluškuje svoje telo, da reaguje svesno i nežno, bez osećaja krivice ili pritiska.
Povratak prirodnom ritmu
Priroda funkcioniše u ciklusima – smena dana i noći, godišnjih doba, rasta i mirovanja. Ženski ciklus je deo tog istog ritma. Kada žena provodi vreme u šumi, u tišini, udišući miris zemlje i krošnji, njeno telo se spontano usklađuje sa ritmom prirode.
U Asocijaciji Forest, kroz programe svesnog kretanja i disanja, učimo kako da se taj ritam ponovo oseti.
Šumska terapija postaje prostor u kojem žena može da odloži uloge, pritiske i očekivanja, da se vrati sebi i da oseti da je njeno telo – deo prirode, a ne njen neprijatelj.
Šuma nas uči sporosti, prihvatanju i ravnoteži. Kada hodamo njenim stazama bez cilja, telo i um se usklađuju, a ono što nazivamo simptomom postaje signal.
U prirodi, sve što uspori – ozdravi.
Dr Milan Popović – psihijatar i REBT psihoterapeut
