Šumska terapija – Put ka unutrašnjem miru, zdravlju i prirodnoj harmoniji
Povratak prirodi, povratak sebi
Uvod
Savremeni čovek sve više gubi dodir sa prirodom i svojim unutrašnjim bićem. Brz životni tempo, digitalizacija i stresni faktori narušavaju naše fizičko i mentalno zdravlje. Radionica šumske terapije i buđenja svesti je poseban program osmišljen da pruži prostor za regeneraciju, unutrašnju tišinu i povezivanje sa prirodnim okruženjem.
Ova radionica nudi holistički pristup zdravlju i svesnosti, koristeći elemente ekoterapije, pravilnog disanja, svesnog pokreta i dubokih meditativnih tehnika. Priroda postaje vodič, podrška i prostor za ponovno otkrivanje unutrašnje harmonije i prirodnog ritma života.
Radionicu organizuje Asocijacija prirodne i šumske medicine Forest. Više informacija o asocijaciji možete pronaći na njihovom zvaničnom sajtu: www.asocijacijaforest.com.
Zdravstvene prednosti šumske terapije
Boravak u prirodi ima brojne dokazane benefite za fizičko i mentalno zdravlje. Šumska terapija deluje pozitivno na:
- Kardiovaskularni sistem – snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
- Imuni sistem – udisanje fitoncida iz biljaka povećava proizvodnju NK ćelija koje jačaju imunitet.
- Nervni sistem – smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) i podsticajno deluje na parasimpatički nervni sistem.
- Psihičko zdravlje – smanjuje simptome anksioznosti, depresije i poboljšava mentalnu jasnoću.
- Spavanje – boravak u prirodi pomaže regulaciji cirkadijalnog ritma i poboljšava kvalitet sna.
- Hormonsku ravnotežu – smanjuje produkciju hormona stresa i podstiče lučenje serotonina i dopamina, što doprinosi osećaju sreće i smirenosti.
- Povećanje vitalnosti – prirodno okruženje stimuliše telo da se oporavlja i regeneriše.
Samadhi – stanje duboke svesti i prisutnosti
Samadhi je stanje dubokog unutrašnjeg mira i prisutnosti u kojem nestaje osećaj odvojenosti između pojedinca i okruženja. Samadhi predstavlja najviši nivo koncentracije i unutrašnje harmonije.
Tokom radionice, učesnici imaju priliku da iskuse samadhi kroz:
- Samadhi hod – tiho hodanje kroz prirodu, uz potpuno usmeravanje pažnje na sadašnji trenutak.
- Samadhi sedenje – meditacija u tišini, u kojoj se posmatra protok misli bez identifikacije sa njima.
- Samadhi disanje – tehnike disanja koje pomažu umu da se smiri i da uđe u stanje duboke koncentracije.
Koristi samadhi prakse:
- Postizanje mentalne jasnoće i emocionalne stabilnosti.
- Smanjenje preteranih misaonih aktivnosti i unutrašnje buke.
- Povezivanje sa dubljim slojevima svesti i intuicije.
- Proširenje percepcije i osećaj jedinstva sa prirodom.
- Razvoj dublje introspekcije i bolje razumevanje sopstvenih misli i emocija.
- Ubrzan oporavak tela i uma od svakodnevnog stresa.
Vremenski plan radionice (okvirno)
- Vođena šetnja i kupanje u šumskom vazduhu – 90 minuta
- Pravilne fizičke vežbe i disanje – 60 minuta
- Samadhi praksa i integracija iskustva – 60 minuta
UKUPNO TRAJANJE: 180 minuta (3 sata) dnevno
Zaključak
Radionica šumske terapije i buđenja svesti nije samo fizička aktivnost ili relaksacija – ona je duboko transformativno iskustvo koje pomaže u otkrivanju unutrašnje harmonije.
Pozivamo vas da nam se pridružite i doživite snagu prirode i unutrašnje tišine!
Email: info@asocijacijaforest.com
Viber: 060 48 58 788
Dr Milan Popović – psihijatar i REBT psihoterapeut, predsednik Asocijacije Forest